文/馮志梅
每個人都有心理受傷的經驗，當我們受傷難過的時候，常會認為是別人造成的，我們會說：「他傷我傷得很深！這件事給我很大的打擊。」但我們受傷最主要的因素是來自於我們對這個事件的解讀，例如妳的孩子不聽話、妳的父母不了解你、你失戀了、或求職被拒絕，你都可能會解讀成：「我沒有價值」、「我是個很糟糕的人」、「沒有人在乎我」、「他故意要傷害我」、「我好可憐」….。
分辨謊言 選擇真理不受傷
這些感受雖然很真實，但卻不是根據真理而有的感受。我們需要能分辨甚麼是合乎真理的想法和甚麼是錯謬偏差的觀點。我們需要憑意志去選擇相信真理，就可以不受傷。
合乎真理的想法是「我是非常寶貴的」、「我的價值在於我是上帝所造的獨特有尊嚴的個體」、「上帝愛我，祂沒有撇棄我」、「我並不孤單」、「我有非常獨特的影響力」、「上帝必給我力量度過難關」。
我們有責任扭轉自己的心思意念，不容許自己繼續沉溺在消極負面的思想裡，從造物主上帝的眼光看見自己的價值，你的感受與情緒就會隨之改變。聖經說：「治服己心的，強如取城。」靠著上帝的力量，我們可以約束自己的心，選擇不受傷，這也是邁向成熟生命的重要一步！
約束思想不重播傷害
在與人相處時我們若感覺受傷，常因為我們認為對方是故意想傷害我們。有一次在一場會議中，我正發言的時候，突然有人打斷我讓我無法繼續講下去。當時我覺得很不被尊重、有被羞辱的感覺。於是我整個人抽離了現場，沉溺在自憐與受傷的情緒裡，腦子裡不斷重複剛才那一幕。而每回想一次，我好像就又被羞辱一次。
有人說，我們心頭的傷口 第一刀確實是別人砍的，但後面的九十九刀往往都是自己砍的。這時我必須約束我的思想不再重播，而是客觀的分析當時的情況，我發現其實那個人的動機並不是要傷害我，他只是想表達他的意見，雖然做法並不是最恰當，但他真的不是故意要傷害我，想通這一點後，我突然覺得好多了，這時要原諒他也不困難了。
相信他不是故意要傷害我
我繼續想，我今天被邀請來開會是因為我可以在這會議裡有所貢獻，我可不要浪費兩個小時在這裡受傷生氣，我的參與和投入可是很重要、很有價值的，所以幾分鐘以後，我坐在原處甩甩頭，沒事了，我回來啦！我又能正常而且愉快的開會了。
會後有位在場的朋友私底下對我說：「馮老師，我很敬佩你！」哇，這次的經驗讓我明白，選擇相信「別人不是故意要傷害我」，不但能讓我很快的走出受傷的感覺，甚至能贏得其他人的信任與尊敬。
丟掉心中的廚餘
我的朋友全家人暑假去南部玩了一星期，回到台北家中一開門時，一股惡臭撲鼻，令人作嘔，原來是一袋廚餘忘了處理，所以他們立刻把它拿到屋外扔了。這是最正確的做法，絕對不會有人認為「要扔掉」太可惜了，我看找個抽屜把它放著保存，過一陣子再拿出來聞一聞，聽起來很荒謬，是嗎？但我們對心中的廚餘卻常常不願意扔掉。
選擇饒恕放手
當別人得罪我們，我們選擇不饒恕、不放手，讓內心的傷害轉化為苦毒惱恨，就像廚餘開始慢慢發酵、發臭一樣。我們不但不願將它扔掉，還把它保存在內心的抽屜裡，和朋友談話時就把它拿出來說一遍，我們樂此不疲的告訴別人我們如何受傷、如何委屈，或者批評某人有多可惡、多不像話，就像一聞再聞那發臭的廚餘。聞了後我們痛苦作嘔，別人聞了也有類似反應，但我們拒絕扔掉，我們又把它保存起來，隔幾天再和下一個人分享，結果是我們心中發出更臭的廚餘味，滋生出更深的苦毒，也感染了別人和我們一樣充滿怒氣。這對我們和他人的身心健康都大有損害。
聖經說，不可含怒到日落。廚餘是每天都要清掉的，我的內心也需要每天清理。
親愛的朋友，你的內心還有廚餘嗎？趕快把它丟掉吧！
